Страх — это одно из самых сильных и одновременно загадочных переживаний, знакомых каждому человеку. Как отмечал американский философ и психолог Уильям Джеймс, страх является одной из трех самых сильных эмоций (наряду с гневом и радостью) и относится к базовым инстинктам. Советский и российский философ и психоаналитик В. М. Лейбин определял страх как психическое состояние, которое связано с мучительными переживаниями и вызывает действия, направленные на самосохранение.
В психологии страх принято относить к группе отрицательных (негативных) эмоций. Это внутреннее ощущение, отражающее защитную реакцию при переживании реальной или мнимой опасности; Однако, когда страх становится хроническим, беспричинным и мешает нам жить, речь идет о скрытых, подсознательных страхах.
Почему страхи прячутся в подсознании?
Чаще всего клиент на приеме у психолога жалуется на страх как на что-то лишнее, избыточное, как на то, что мешает и блокирует жизненную энергию. В персональном опыте человека это часто максимально соответствует критериям навязчивости или обсессивно-фобической симптоматике.
Сложность работы с такими состояниями заключается в том, что большая часть наших страхов лежит в области бессознательного. Вы можете не понимать их, не осознавать и даже не подозревать об их существовании. Блокирующее состояние, мешающее человеку достигать целей — это следствие психологических потрясений, комплексов и сильных, но вытесненных страхов.
Истоки: откуда берутся скрытые страхи?
Прежде чем понять, как навсегда избавиться от постоянного внутреннего страха, необходимо разобраться с первопричинами появления этой эмоциональной реакции. Они могут быть:
Объективные (внешние) причины
К ним относятся ситуации, в которых эмоция страха возникает как естественная реакция на угрозу:
- Реально возникшая угроза жизни человека, экстремальная ситуация;
- Незнакомая обстановка, дезориентация в пространстве;
- Громкие звуки, потеря опоры, толчки, удары — физические триггеры, закладывающие базовое чувство небезопасности.
Скрытые (внутренние) причины
Именно эти причины формируют тот самый подсознательный фон тревоги, который преследует нас повсюду:
- Идущие из детства страхи — следствие глубинных психологических травм, полученных в раннем возрасте;
- Страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной внутренней проблемой;
- Чувство отверженности и одиночества;
- Угроза самоуважению, подавленность;
- Ощущение собственной неадекватности;
- Чувство неминуемого провала.
Нередко корни повышенной тревожности лежат так глубоко в подсознании, что человек не может самостоятельно найти их. Как отмечает психолог Евгения Артемьева, скрытые страхи могут возникать из-за различных причин: травм, негативных жизненных ситуаций или длительных стрессов, которые психика «запечатала» и спрятала от сознания.
Подсказки бессознательного: сны и навязчивые мысли
Если страх скрыт, как же его распознать? Наше подсознание всегда дает нам сигналы. Согласно теории психоанализа Зигмунда Фрейда, сны являются проявлением подавленных желаний и конфликтов. В этой теории сны интерпретируются как прямой путь к пониманию подсознательных желаний и страхов. Пугающие сны — это часто попытка нашей психики проработать то, что мы боимся признать наяву.
Еще один маркер — навязчивые мысли. Поразмышляйте над вопросами:
- Почему у меня возникают навязчивые мысли и страхи?
- Какой в них кроется смысл?
Не исключено, что в процессе вы обнаружите потребность прислушаться к собственным мыслям и истинным желаниям, которые вы подавляете.
Как выявить скрытые страхи самостоятельно?
Первый и один из самых простых способов выявить скрытые страхи — это ведение дневника эмоций.
Регулярно записывая свои переживания, ситуации, вызвавшие тревогу, и свои реакции на них, вы начнете замечать закономерности. Через записи вы увидите повторяющиеся сценарии и сможете сформулировать гипотезы о корне вашего страха. Ищите скрытые смыслы: за страхом публичных выступлений может скрываться страх отвержения, а за страхом неудачи, ощущение собственной неадекватности.
Как избавиться от подсознательных страхов?
Главное, что необходимо сделать — это избавиться от страхов в подсознании, а не просто бороться с их внешними проявлениями. Задача психолога — помочь человеку разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить его преодолевать тревогу.
Профессионал знает техники работы с различными эмоциональными состояниями. Он проконтролирует ваше внимание на определенном вопросе, отследит вашу реакцию, поможет найти суть проблемы и выявить ее причину. Специалисты, например, психологи клиники Доктора Исаева, помогут разобраться в причинах тревожного состояния и тотального беспокойства, составят индивидуальный план выхода из кризисного состояния.
Подсознательные страхи, это не приговор, а скорее зашифрованное послание от вашей собственной психики. Они указывают на те области жизни, где мы чувствуем себя наиболее уязвимыми. Проявив смелость заглянуть вглубь себя, проанализировав свои сны, навязчивые мысли и повторяющиеся сценарии, вы сможете найти истинную причину своей тревоги. А если справиться самостоятельно не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью — работа с психологом поможет вытащить страх на свет и лишить его власти над вашей жизнью.