Год 2026 подарит нам не только перемены в карьере и личной жизни, но и уникальные шансы
«перезагрузить» тело через физическую активность. В этой статье собран прогноз от
знаменитого астролога Анжелы Перл и эксперта по спортивной астрологии
Владислава Лунного. Узнайте, какие тренировки принесут максимум пользы именно вам,
а какие периоды лучше посвятить восстановлению.
Главные тренды года
- Общий «капитальный ремонт» организма: затмения весной и осенью требуют сброса лишнего веса и токсинов.
- Марс и Юпитер в гармонии: апрель–июль – идеальное время для набора мышечной массы и силы.
- Сатурн в Рыбах: делает акцент на гибкости, йоге и плавании.
- Ретроградный Меркурий (январь, май, сентябрь): риск травм из-за невнимательности – двойная разминка обязательна!
Поквартальный календарь тренировок
1 квартал (январь – март)
Январь – «холодный старт»
Солнце в Козероге требует дисциплины. Эффективны:
- Силовые круговые тренировки 3 раза в неделю.
- Кардио низкой интенсивности (лыжи, велосипед).
Внимание: ретроградный Меркурий до 18 января повышает риск растяжений.
Уделите 10 минут на растяжку после каждой сессии.
Февраль – «лунный детокс»
Полнолуние 5 февраля – идеальный день для 24-часовой разгрузки и йоги на детокс.
Рекомендуется:
- Сухое голодание или смузи-день.
- Легкая йога-классика на рассвете.
Март – «весенний прыжок»
20 марта Весеннее равноденствие активирует энергию Марса в Близнецах.
Поэтому в конце месяца смело добавляйте:
- Интервальные HIIT-сессии (30 сек работа / 15 сек отдых).
- Функциональный тренинг с собственным весом.
2 квартал (апрель – июнь)
Самый мощный период для трансформации тела. С 5 апреля по 23 июня Юпитер и Марс образуют
«огненный тригон», даруя мышцам строительный материал и энергию.
| Месяц | Лучший вид активности | Астро-совет |
|---|---|---|
| Апрель | Базовые упражнения со штангой (присед, становая, жим) | Начинать с 50 % рабочего веса, добавлять +5 % каждую неделю |
| Май | Кроссфит и пляжные тренировки | Утренние занятия до 10:00 усиливают гормон роста |
| Июнь | Скалолазание и SUP-йога | Полнолуние 11 июня – день рекордов, смело бейте PR! |